mindfulness meditatie
Wat is mindfulness?
“De aanwezigheid die ontstaat door bewust aandacht te geven in het huidige (NU), zonder te oordelen.” Om wijsheid, begrip en compassie te ontwikkelen.
Aandachtig waarnemen zonder te oordelen. Dat lijkt misschien niet zo moeilijk, maar het is wel tegen onze gewoonte in. Vaak zijn we met onze gedachten in het verleden of in de toekomst.
Maar 10% van deze gedachten zijn bewust daardoor wordt ons leven bepaald door 90% onbewuste gedachten, oordelen, interpretaties en emoties.
Bij mindfulness oefen je bewust te worden van je gedachten, patronen en gewoonten zonder te oordelen. Daarbij ontstaat de mogelijkheid, om als je er voor kiest, deze te veranderen.
Meditatie
Er is een deel van de mind die altijd aan het babbelen, kritiek geven, zorgen maken, enz. is.
Tijdens meditatie neem je je aandacht daarvan weg en plaats het op een ander aandachtspunt.
Je richt je aandacht op de beweging van de ademhaling of op wat je in het lichaam voelt of
op een ander meditatie object. Je kunt het zittend, lopend, staand of liggend doen.
Er zijn duizenden verschillende meditatie vormen. Grofweg kun je ze indelen in 5 hoofdgroepen:
-
Concentratie meditatie
-
Open- aandachtmeditatie (Vipassana)
-
Open-je-hart meditatie
-
Bewegingsmediatie
-
Spirituele meditatie
Tijdens mijn lessen zul je kennismaken met verschillende meditatietechnieken.
Wat is mindfulness meditatie?
Volledig aanwezig zijn in het nu, zonder oordeel, aandacht geven aan wat gebeurt.
Wat is het NU en hoe ben je daar aanwezig?
Het NU is niet te omschrijven in woorden, net zo min als je de smaak zoet, liefde, geluk of een
kleur in woorden kunt omschrijven. Feitelijk kun je het NU alleen ervaren. Het NU kenmerkt
zich door de afwezigheid van verleden en toekomst. Het is een natuurkundig concept.
Om in het NU te geraken gebruik je het lichaam. Dit ervaren we tijdens een meditatie.
Voordelen en effecten van mindfulness en meditatie
Zelfvertrouwen neemt toe, angsten en onzekerheden verminderen.
Beter omgaan met stress, meer ontspanning.
Minder malende gedachten, meer rust in het hoofd
Depressiviteitsgevoelens nemen af.
Je leert omgaan met gedachten en emoties.
Angsten en onzekerheden nemen af.
Meer empathie, verbeterde sociale vaardigheden en betere omgang met anderen.
Meer intensiteit in het leven en meer voelen
Verhogen van concentratie en focus.
Bevorderen van persoonlijke kracht en authenticiteit.
Verbeteren van algehele gezondheid en welzijn.
Bewuster en gelukkiger leven.
Makkelijker loslaten en accepteren.
Creativiteit neemt toe.
Wil je meer weten?
Wil je meer weten over Mindfulness Meditatie?
Neem dan contact op met Tevfika Los.
Zij is te bereiken op 06-12 68 57 71 of stuur een email naar tevfika@lanselos.nl
en zij zal snel contact met u opnemen.
(Check ook je SPAM box)
